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Especialista indica atividades que promovem o bem-estar físico e mental durante a melhor idade
De acordo com informações do Censo de 2022, mais de 32 milhões de
indivíduos no Brasil têm 60 anos ou mais. O número de pessoas nessa faixa
etária vem aumentando progressivamente, devido às melhorias na qualidade de
vida, impulsionadas pelos avanços na área da saúde e por hábitos mais
saudáveis. Um exemplo dessas melhorias é evidenciar uma das mudanças de grande
impacto na vida diária, que traz diversos benefícios – a prática de atividades
físicas.
“Foi-se o tempo em que o lazer para a faixa sênior se restringia a
pilates e caminhada”, pontua Jéssica Ramalho, Diretora de Operações (COO) e cofundadora
da Acuidar, franquia de cuidadores especializados. “Hoje em dia, há uma vasta
disponibilidade de opções de esportes para idosos, fator que tem auxiliado no
aprimoramento do bem-estar do grupo”, acrescenta.
De acordo com a especialista, incluir práticas diferenciadas que
estimulem não somente a saúde física, como também a mental e emocional dos
indivíduos em questão, é essencial. Jéssica ressalta que é importante adequar a
modalidade às preferências do idoso. Essa personalização torna o momento da
atividade mais prazeroso e reconfortante, integrando-o como parte de lazer na
rotina, ao invés de uma imposição.
Diante desse panorama, a profissional listou algumas das principais
práticas incorporadas às rotinas dos assistidos de sua franquia. Ramalho conta
que têm percebido uma adesão crescente dessas modalidades, todas realizadas com
a devida cautela, supervisão e assistência necessária para evitar possíveis
lesões.
Natação e hidroginástica
Para o público que gosta de explorar ambientes diferentes e sair de
casa, esportes aquáticos são excelentes opções. A natação, por exemplo,
trabalha todos os músculos do corpo, com baixo impacto nas articulações. É uma
ótima opção para pessoas com problemas articulares ou que desejam melhorar a
flexibilidade.
Ainda no mesmo espaço, a hidroginástica ganha destaque como uma
atividade que, por vezes, é realizada em piscina com água aquecida, ideal para
aqueles que possuem condições como artrite, reumatismo ou osteoporose.
Dança
A dança se evidencia como uma atividade física completa, proporcionando
diversos benefícios para a saúde física e mental. Além de ser uma ótima maneira
de se divertir e se socializar, contribui para a melhora da coordenação motora,
equilíbrio e flexibilidade, reduzindo o risco de quedas e aumentando a
autonomia na vida diária. A modalidade também fortalece os músculos e ossos,
auxilia no controle do peso, melhora o humor e a qualidade do sono e estimula a
memória e a cognição, prevenindo doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
Existem diversos tipos que podem ser praticados pela faixa etária, como
dança de salão (forró, tango, salsa), danças folclóricas, dança contemporânea e
dança do ventre. É importante escolher um estilo que esteja de acordo com as
condições físicas do praticante, para evitar riscos durante a atividade.
Tai Chi Chuan
Essa arte marcial milenar chinesa combina movimentos lentos e fluidos
com exercícios de respiração profunda, proporcionando diversos benefícios para
a saúde física e mental. A prática regular de Tai Chi Chuan contribui
para a melhora do equilíbrio, flexibilidade, força muscular e coordenação
motora.
Vale ressaltar que o exercício auxilia no combate ao estresse, ansiedade
e dor, promovendo o relaxamento e a qualidade do sono. Além disso, trata-se de
uma atividade inclusiva, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades
e níveis de condicionamento físico, inclusive idosos com problemas articulares
ou osteoporose. As aulas em grupo, geralmente realizadas em academias, centros
de convivência ou parques, proporcionam um ambiente acolhedor e propício para a
socialização e o bem-estar.
Yoga
A yoga surge como outra opção completa para a terceira idade. Essa
prática milenar vai além da simples atividade física, pois combina posturas
corporais (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação,
proporcionando benefícios abrangentes.
A atividade, assim como o Tai Chi Chuan, promove inúmeros benefícios e
traz uma maior autonomia nas atividades diárias e redução do risco de quedas.
Um diferencial importante é o foco no autoconhecimento e bem-estar mental,
auxiliando no enfrentamento de questões emocionais.
Musculação
Como resultado da maioridade, a perda de massa muscular e densidade
óssea torna-se uma preocupação, aumentando o risco de quedas e lesões. A
prática consistente de musculação, com seu foco no fortalecimento, é
fundamental para atenuar os efeitos do envelhecimento, contribuindo para uma
maior estabilidade, equilíbrio e mobilidade.
Ademais, os benefícios estendem-se além do aspecto físico, incluindo a
manutenção da independência funcional, melhoria da postura e até mesmo o alívio
de dores crônicas, promovendo, assim, uma melhor qualidade de vida.
Sobre a Acuidar:
Fundada em 2016 pelo médico Vitor Hugo de Oliveira e pela fisioterapeuta
Jéssica Soares Ramalho, a rede oferece serviços no domicílio do cliente ou
durante acompanhamento hospitalar, com opções de diárias avulsas e planos
mensais. A marca entrou para o mercado do franchising em 2020, contando hoje
com mais de 200 unidades inauguradas. O investimento inicial total é a partir
de R$38 mil (já com a taxa de franquia), o faturamento médio mensal é de R$ 60
mil e o prazo de retorno é de 6 a 15 meses. Saiba mais em: https://www.acuidarbr.com.br/